Mindfulness

El objetivo del mindfulness a atención plena es lograr un profundo estado de conciencia durante la sesión y utiliza varias técnicas concretas para alcanzarlo. El propósito es conseguir que nuestra conciencia se relaje y no elabore juicio de nuestras sensaciones, sentimientos o pensamientos y de esta manera saber qué acontece en nuestro fuero interno en cada instante a través de las gestión de los procesos atencionales.

Esta terapia se basa en la meditación para que la persona logre separarase de sus pensamientos para poder reconocerlos y poner en duda los patrones mentales, otorgando un gran peso al «aquí y el ahora» mediante una atención total al presente.

Idealmente, el mindfulness debería practicarse durante media hora al día, aunque se recomienda comenzar con sesiones más cortas para ir aclimatando la mente a las nuevas sensaciones e ir construyendo poco a poco estados mentales de meditación. Al no excedernos con el tiempo al principio, evitaremos terminar frustrados por dedicarle mucho tiempo a algo que aún no sabemos hacer bien. Aprender a hacer mindfulness puede requerir cierto tiempo de práctica hasta que seamos capaces de meditar en casi cualquier circunstancia.